نشرت مجلة (الصحة والطب) في العدد 20 لشهر ابريل 2008م ملفاً بعنوان (الطلاب والامتحانات) برعاية مدارس الرشيد الحديثة ، ويسرنا هنا أن نعيد نشر الملف للفائدة المرجوة لأبناءنا وبناتنا الطلاب والطالبات مع قرب الاختبارات النهائية للعام الدراسي الحالي :

 توتر الامتحان يزيد التشتت والنسيان

القلق من الامتحانات يسبب اضطرابات نفسية وسلوكية ، وتتزايد هذه الأعراض في الفترة التي تسبق مواعيدها في نهاية العام الدراسي .

وهذه الأعراض تؤدي إلى صعوبة التركيز وعدم القدرة على ترتيب الأفكار وصعوبة تنظيم الوقت ، وهنا يأتي دور كل من الأم والأب على حد سواء داخل الأسرة في مساعدة الابن أو الابنة وتهيئة المناخ المناسب للاستذكار وتهدئة النفس .

فعندما تشعر الأم أن الابن في حالة توتر يمكنها أن تطلب منه التوقف عن الاستذكار وأخذ قسط من الراحة والترويح وتصطحبه في نزهة بسيطة أو تخصص له وقتاً لمشاهدة التلفزيون أو ممارسة أي هواية يحبها . لأنه لن يستطيع استذكار شيء جديد خلال فترة توتره هذه بحيث يكون هناك توازن بين أوقات الاستذكار وأوقات الترويح ويمكن للطالب إذا شعر بالتوتر أو القلق أن يلجأ للتالي :-

–    الاسترخاء .

–    الجلوس في غرفة هادئة تماماً ذات إضاءة قليلة وجيدة التهوية .

–    يغمض عينيه إما مستلقياً أو جالساً على مقعد .

–    وعلى باقي أفراد الأسرة أن يراعوا تهيئة مناخ هادئ للطالب فيبعدوا مصادر الإزعاج عن الابن أو الابنة مثل الهاتف أو التلفزيون وأيضاً عليهم الابتعاد عن المشاجرات مع الإخوة الصغار أو الخلافات الأسرية وفي الوقت نفسه العناية بإعداد وجبات خفيفة من الطعام والعصائر الطازجة التي تجدد النشاط وتساعد على الاستذكار والابتعاد عن الأطعمة الدسمة التي تسبب الكسل وتساعد على النوم .

  اضطرابات جسدية :

ومن الأعراض الجسمانية التي تنتاب الطلاب مع اقتراب موعد الامتحانات كل عام  : الصداع وصعوبة التنفس وارتفاع ضربات القلب وزيادة إفراز العرق واضطرابات المعدة وجفاف البلعوم والفم .

أما حالة النسيان التي تنتاب الطالب قبل الامتحان فما هي إلا حالة نفسية  ناتجة من الخوف والرهبة وعدم الاطمئنان مما يؤدي إلى تشتيت ذهن الطالب ويسلبه التركيز حيث تتداخل بعض المعلومات التي يقوم الطالب باستذكارها مع ما سبق أن ذاكره ويحدث هذا أثناء المذاكرة نفسها .

والعلاج في هذه الحالة يتمثل في النوم العميق للاسترخاء وإعطاء فرصة للذهن لاسترجاع المعلومات ، فالسهر واستخدام المنبهات المختلفة يصيبان الطالب بالاضطراب والقلق وعدم الاستقرار النفسي والعقلي بينما يعيد النوم نشاط المخ للمذاكرة والتحصيل .

واستغلال الوقت بكفاءة من العوامل المهمة للتحصيل الدراسي ، والجدول المكتوب يساعد على تنظيم العمل وترتيب المذاكرة ، فتخصيص وقت وموضوع محدد من شأنه أن يخلص الطالب من سلوك تأجيل الدروس ، والجدول يساعده على تكوين استعداد نفسي وعقلي للمذاكرة ، لذا يتعين على كل طالب أن يتعلم كيف يوازن بين الاستذكار والترويح عن النفس .